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很多人的閱覽桌椅高度都沒(méi)有達(dá)標(biāo)，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來(lái)。那么，怎樣才能把閱覽桌椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”？
不同的閱覽桌高度對(duì)座椅的擺放位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦閱覽桌的高度固定下來(lái)，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來(lái)調(diào)整座椅高度了。
肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)表面（如筆記本或鍵盤(pán)上），上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子背部和辦公椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子。
后腰：感到疲勞時(shí)不要在椅子里縮成一團(tuán)，這樣會(huì)額外加重后腰和椎間盤(pán)的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個(gè)靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了，能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。
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